การบริหารเวลาที่ดี ควรทำอย่างไร

เคยไหมที่รู้สึกว่าใน 1 วัน มี 24 ชั่วโมง มันไม่พอ กระพริบตาแวบเดียวผ่านไปแล้วครึ่งวันทั้งที่ยังไม่ทันได้ทำอะไร แต่บางคนกลับทำอะไรหลายอย่างในวันเดียว  เวลาเป็น 1 ใน ทรัพยากรที่ทุกคนมีเท่ากัน แต่แตกต่างกันที่ว่าเราจะสามารถบริหารมันอย่างไรให้เหมาะสมกับตนเอง

วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีบริหารเวลาเพื่อทำให้ทุกนาทีมีค่ากัน

1.สังเกตพฤติกรรมตนเอง ว่าตอนนี้ตัวเราใช้เวลาไปกับอะไรบ้าง ประเมินว่าสิ่งไหนที่ทำให้เราเสียเวลาไปโดยไม่รู้ตัว  นึกถึงหรือจดบันทึกกิจวัตรประจำวันในช่วง 2-3 วัน ดูว่ามีกิจกรรมอะไรบ้างที่ทำให้เสียเวลาร่วมด้วย เช่น ทำการบ้านพร้อมกับเล่นมือถือเป็นต้น

2.ตั้งเป้าหมาย เมื่อเห็นภาพพฤติกรรมแล้ว ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้สอดคล้องกับชีวิตจริง กำหนดช่วงเวลาชัดเจน เพื่อเกิดแรงจูงใจในการลงมือทำ เช่น ตั้งเป้าว่าอยากทำใบงานชิ้นนี้ให้เสร็จภายใน 3 วัน เพื่อแบ่งเวลาให้งานชิ้นอื่นต่อไป

3.ลงมือทำตามแผนที่วางไว้ นำแผนมาปฏิบัติจริง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง เช่น ลงมือทำใบงานจริงเพื่อให้ทันกำหนดเวลา

4.แบ่งเวลามาพักผ่อน พักผ่อนสั้นๆระหว่างวัน ผ่านกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้สมองได้พักแล้วกลับมาทำงานต่อได้ดี เช่น เล่นกีฬา พูดคุยกับเพื่อนหรือคนรอบข้าง

การบริหารเวลาดี ๆ เริ่มได้ที่ตัวเรา แต่ถ้าอยากได้คนปรึกษาเพิ่มเติม ติดต่อมาที่ศูนย์บริการให้คำปรึกษาทางสุขภาพจิต หรือแอดไลน์ @mindcra มาจองคิวได้นะ!

ที่มา:
นายสุทธิชัย ศรีรัตนวงศ์ และ พระใบฎีกากิตติพงษ์ สีลสุทโธ. (2561). จิตวิทยาการบริหารเวลาเพื่อการพัฒนาตนเอง. วารสาร มจร มนุษยศาสตร์ปริทรรศน์, 4(1), 75-84
สิทธิพงศ์ ศิริมาศเกษม. (18 เมษายน 2567). Creative Talk. จิตวิทยาของการจัดการเวลา จาก https://creativetalkconference.com/psychology-of-time-managemaent/

#ศูนย์ให้คำปรึกษาทางสุขภาพจิต #คณะพยาบาลศาสตร์อัครราชกุมารี
#ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ #วันพยาบาลแห่งชาติ