จะสอบแล้ว! เตรียมตัวยังไงดี ?
เทศกาลสอบจะวนเวียนมาให้เรารู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ บางคนอาจเกิดความกังวลใจว่าจะไม่สามารถอ่านหนังสือสอบได้ทันและจะไม่ได้คะแนนตามที่หวังไว้ Happy Place for Happy Mind มีแนวทางการเตรียมตัวสำหรับการอ่านหนังสือสอบมาให้ทุกคน
- วางแผนการอ่านหนังสือ
ถ้าเรารู้ว่าวันนี้ควรอ่านวิชาไหนในส่วนใดบ้าง อ่านกี่ชั่วโมง อ่านจบแล้วจะต้องทำอย่างไรกับความรู้ที่ได้รับมา จะทำให้เราจัดการกับความกังวลได้ดีขึ้นเพราะมีการวางแผนที่ชัดเจน และจะได้ทราบว่าเรามีสมาธิอ่านเท่าไหร่จึงจะพอดี
ไม่ตึงเครียดมากเกินไป
- จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
แสงสว่างที่เพียงพอ ห้องที่ไม่อึดอัด เก้าอี้นั่งสบาย หรือกลิ่นหอม อาจช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีต่อการอ่านหนังสือได้ เพราะถ้าหากอยู่ในแวดล้อมที่เสียงดัง คนเยอะ มีสิ่งรบกวนแทบจะตลอดเวลาก็จะส่งผลต่อสมาธิการจดจ่อ ทำให้การอ่านหนังสือในวันนั้นไม่เต็มที่อย่างที่วางแผนเอาไว้ได้
- หาเทคนิคเสริมที่เหมาะกับตัวเอง
บางคนชอบอัดเสียง บางคนชอบจดบันทึก หรือบางคนชอบติวหนังสือเป็นกลุ่ม เหล่านี้ล้วนเป็นเทคนิคเฉพาะตัวที่จะช่วยเสริมให้การอ่านหนังสือมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การใช้ปากกาหลากสี แฟลชการ์ด ทำแผนผังความคิด (Mind-Mapping) หรือแม้กระทั่งการพูดออกเสียงในตอนที่อ่านหนังสือก็จะช่วยกระตุ้นการรับรู้ ทำให้จดจำได้ดี
- พักบ้าง จะได้ไม่ล้าเกินไป
หักโหมอ่านแบบ One Night Miracle หรือไม่มีเวลาพักให้ตัวเองเลย ร่างกายและสมองย่อมเกิดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียตามมาได้ ฉะนั้นให้หาช่วงพักระหว่างการอ่านหนังสือ อาจพักสายตา 5 – 10 นาที ลุกเดินคลายเมื่อย
ฟังเพลงที่ชอบ จะช่วยให้ผ่อนคลายและกลับมาอ่านหนังสือได้อย่างกระฉับกระเฉงมากกว่าเดิม
- ถ้าเครียดเกินไป ลองหาใครให้ปรึกษาด้วย
เป็นปกติของการอยู่ในช่วงสอบที่จะเกิดความเครียด กังวลใจในหลายเรื่อง ถ้ารู้สึกไม่ไหว การพูดคุย ระบายกับคนใกล้ตัว หรือมาปรึกษากับศูนย์ให้คำปรึกษา Happy Place for Happy Mind ก็จะช่วยให้สบายใจ พร้อมไปต่อกับ
การสอบได้มากกว่าเดิม
